المشى يوميًا يساعد كبار السن على مواجهة مشاكل التنقل والحركة

محمد السيد / الأناضول: كشفت دراسة أمريكية حديثة، أن ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة المشي، تقلل فرص تعرض كبار السن لمشاكل فى التنقل والحركة.
الدراسة أجراها باحثون في الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة، ونشروا نتائجها اليوم الخميس، في دورية الجمعية.
ووفقا للدراسة، فإن شخص من كل 4 أشخاص تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، يواجه صعوبة في المشي وصعود السلالم والحركة.
وأضافت أن 3.4 مليون شخص من كبار السن فى الولايات المتحدة، يواجهون صعوبة في رعاية احتياجاتهم الشخصية، مثل خلع الملابس أو الاستحمام كلما تقدم بهم العمر.
وللوصول إلى نتائج الدراسة، تابع فريق البحث 1635 من كبار السن، الذين تتراوح أعمارهم بين 70 و 89 عامًا، وجميعهم كانوا يواجهون صعوبة شديدة فى الحركة.
وقسّم فريق البحث المشاركين إلى مجموعتين، الأولى خضعت لبرنامج ممارسة الرياضة بانتظام، تضمنت المشى لمدة 30 دقيقة، بالإضافة لتدريبات خفيفة لتقوية العضلات، فيما لم تشارك المجموعة الأخرى فى البرنامج.
وعقب انتهاء البرنامج، الذي استمر لمدة 26 أسبوعًا، وجد الباحثون أن الرياضة ساعدت كبار السن، على الحركة والمشى وصعود السلالم دون مساعدة، بالمقارنة مع المجموعة الأخرى.
وكانت دراسات سابقة كشفت، أن ممارسة الرياضة بانتظام يوميًا، تقلل من خطر إصابة كبار السّن بمرض الزهايمر، حيث تزيد من إمداد المخ بالدم الكافي لعمل منطقة الإدراك بالدماغ.
وأضافت أن إتباع أسلوب الحياة الصحي الذي يعتمد على الأغذية الصحية، وممارسة الرياضة بانتظام، يساهم بشكل كبير في الحد من تراكم لويحات بروتين “أميلويد” التي تساعد على ظهور مرض الزهايمر.