يعاني العديد من الأفراد من اضطرابات النوم وعدم الراحة التي تسبب الشعور بالتعب و التوتر لذلك إليك بعض التعليمات البسيطة التي تساعدك على التخلص منه :

تخلص من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو على الأقل تقليللها قدر الإمكان .

الانتهاء من جميع مهامك قبل الذهاب إلى السرير ليكون الذهن صافيًا تمامًا عند النوم.

ممارسة الرياضة بانتظام يساعد العظلات على الاسترخاء فتنعم بنوم هادئ.